血圧200台から120台に！劇的に改善した方法とは？
Source【ミッチーチェン ＆MCGATAのどだなだずブログ】
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久しぶりの120台の血圧。
お薬を飲むようになってからもう5年も経過してますが、お薬を飲むきっかけになったのも上の血圧が
190〜200台。下も110ぐらいありました。
しかしながらお薬を飲んでもなかなか下がらず、どうやったら下がるもんか？
ほぼ諦めてましたが、ある日小学校一年生の娘から言われた一言。
「パパはもう直ぐお爺ちゃんなの？」
何やら白髪頭や僕の見た目の老い感じてるようで、
その言葉が僕の気持ちを強く突き動かしました。
僕自身ダンスを踊った後の息切れや、
スッキリしない気怠い感じ。
五十肩。。。慢性的な上咽頭炎、後鼻漏。。
いつもマネージャーから体調の事も心配されます。
なんで色々と体質改善しないとなぁと思ってるタイミングでした。
これまでも様々な病気をして来ましたが、
なんだか「病気」というと抜け出せたい負のループに入り込んで抜け出せなくなってるようなイメージありませんかねぇ？
「病気」という二文字のもつ言葉の恐怖感もあるかと思いますが、そもそも「病気」は人間が作り出した言葉で、体のバランスが悪くなってる状態の事を表現してると思うのです。
「病気」という言葉をもっとポジティブに
今自分の身体のバランスが悪い状態なんだと思えば、どんな病気も病気ではなく、
努力次第で良いバランスに持っていけるモノ。
と受け止められます。そんな風に自分にも言い聞かせてますし、実際そうだと思ってます。
でもなかなか改善するのが大変なので、
自分との向き合い方も大事なわけで、
僕も毎日いろんな情報収集をしました。
人間が病気になるのは、
ストレスや食事などによって自律神経が乱れ、
身体が酸性化して炎症状態下にある事を言います。
なので改善するには
食事や飲み物、ストレッチなどの運動、呼吸法、
自分に合う漢方（サプリ）、鍼治療
など見直す事が自分には必要だと思いました。
食事は朝・昼・晩と3回ご飯を食べる。
ご飯は一杯100g程度。
そしてご飯を食べる30半前に白湯をゆっくり
コップ2杯を飲みます。
その白湯にはレモンを入れるのですが、
レモンを購入するのも大変ですので、
100%のポッカレモンをコップに15滴ほどかけます。
それを朝と晩に飲みます。
レモンは抗酸化作用が強いので、
酸性に傾いてる身体を弱アルカリ性にしてくれます。
また、30半前に飲む事で、胃の動きを活発にして
血糖値の上昇をゆらかにしてくれます。
人間は身体の状態が弱アルカリ性に保ててるのがとても良い状態と言われておりますが、
それが健康と病気の境目になるんでしょう。
僕の悩んでる「後鼻漏」は
粘り気の強い鼻汁（痰）が鼻からではなく
喉の裏側をつたって常に喉を刺激してる状態。
喉がイガイガしたり咳払いや
痰などが四六時中流れてる状態。
人間はだれでも1日に約1リットルは痰が流れてるようですが、そこに粘り気などがあったりすると
凄く気になるようです。
祖母が亡くなる時、
この痰が常に喉に絡んでいて自分で吐き出す事が
出来なかったので喉を切開してチューブで除去してとても苦しそうな姿が今も脳裏に焼き付いてますが、
僕も遺伝的に似てしまったところがあるので、
出来るだけ痰の出来にくい体質改善にしたいと目標を掲げております。
また、肩こりや首こりがあると治りが悪いようで、
胃の動きが悪くなり、胃酸が食道を刺激して
逆流性食道炎などになりやすい人が患ったりするようですが、僕は肩こり首こりを改善しようとストレッチをしました。こちらはおすすめの動画です。
この動画だけではなく沢山ご紹介したいのですが、
毎日継続する事が大事ですねぇ。
僕は猫背巻き込み肩なので、
簡単に改善するわけではなく、
今もなお毎日のようにストレッチしてます。
あとは下半身からの血流の流れを良くする為に、
スロースクワットを1日10回を3セット。
うんこ座り（ヤンキー座り）を30秒を3セット。
スワイショウという振込のように腕をブラブラさせる体操を100回を5セットやってます。
あとは飲み物も
レモン水の他、一回だけクエン酸水を飲み、
間にルイボスティーや、
腎機能を強くすると言われてる赤なた豆茶も飲んだりしてます。飲む温度は熱々の状態ではなく、
少し温度を冷ました状態で飲むのが喉への刺激もなく塩梅が良いですねぇ。
こういう生活をしたりと、
身体の気だるさもとれ、メンタルも落ち着いてきます。妙な不安感などもなくなってきます。
心と身体は表裏一体なので身体が弱るとメンタルもとてもブレやすくなります。
心の健康もやはり大事なのは「バランス」
身体の健康も大事なのは「バランス」なんじゃないかなぁと思います。
食のストレスと向き合い方もまずは自分流ではありますが、ラーメンも全然食べたりしますが、
食べたとしても1日1回。
でもスープを全部飲み干さない程度で楽しんでます。
ちなみに夜ご飯はこんな感じの蒸し料理、
そしてご飯はつや姫にもち麦を入れてますが、
全てカミさんに作ってもらいます。
こんな風に使ってくれるカミさんに感謝です。
健康でなきゃ仕事も出来ませんし、
家族を支える事も出来ません。
そろそろ自分の身体とちゃんと向き合い、
その結果痩せれたら一番です。
と言いつつ5kg痩せれました。
というか勝手に痩せました（笑）
血圧も正常値になり、痩せモードに突入したようで
毎日お腹が少しづつ削れていく感覚がとても気持ちが良いです。なんて話をすると、
ガリガリになるのを連想される方も多いのですが、
僕はそんなめちゃくちゃ痩せるのを目標にしたらわけではありませんので、ご心配なく。
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